寒冷的冬季我们如何去远离肾结石

　　随着2017年的到来，南方的寒冷的冬季也悄然而至，殊不知在冬季是肾结石的高发期，在夏季由于大量出汗的原因，导致体内脱水，再加上夏季阳光光线比较强，紫外线的照射使体内维生素A和D合成增多，这两种元素可以促成小肠对钙离子的吸收，是尿液中钙元素的含量增多，随着时间的慢慢累积，在夏季没有出现的肾结石，终于在冬季发病。

　　那么寒冷的冬季我们如何去远离肾结石呢?

　　这就要求我们从日常生活的点点滴滴做起，沈阳沈大男科医院专家在这里给读者几条建议以供大家参考。

　　冬季的寒冷是一个非常明显的特征，但是为了预防肾结石，我们不能成为冬季里的宅男，平时需要抽出时间加强体育锻炼，经常体育锻炼有助于患者进行有氧呼吸，尤其是在出汗的情况下，随着汗液的排除，汗液中引起肾结石的元素也就随着排除去了。

　　不论是寒冷的冬季还是炎热的夏季，一个合理的饮食结构是非常有助于预防和治疗肾结石的，专家指出肾结石患者的体质呈酸性，这就要求我们通过饮食上的调整来使我们的体质达到酸碱的平衡，这是预防肾结石非常关键的因素、。

　　现在社会是信息的社会，随着生活节奏的加快，很多人尤其是年轻人不注意自己的生活规律：工作上的压力导致的加班加点、朋友聚会导致的通宵达旦以及疯狂玩游戏导致的废寝忘食。这些习惯都是引起肾结石的重要源头。

　　日常生活中的肾结石保健有五点必须做到，包括大量饮水、减少草酸盐食物的摄入、控制蛋白质、积极参加体育锻炼和食用适宜的水果蔬菜。

　　1.大量饮水：每天喝8杯至10杯水冲洗肾脏，每天的排尿量达2000毫升以上，就不容易形成肾结石了。调查发现饮水多的人，基本不患肾结石，需要注意的是，喝茶太多又会增加叶酸盐，易引起肾结石。

　　2.减少草酸盐食物的摄入：不必禁食茶、葡萄、巧克力、菠菜，竖果类食物，只是要控制摄入，毕竟此类食物的草酸盐含量较高。

　　3.控制蛋白质：肾结石发病率高与高蛋白饮有密切的关系，因此蛋白质的摄取量一定要加以控制。

　　4.积极参加体育锻炼：运动帮助钙质流向它所属的骨骼，多参加户外运动不仅可以避免结石形成，还能提高机体免疫力。

　　5.食用适宜的水果蔬菜：多吃一些含有钾的水果、蔬菜，能够减少肾结石的发病机会。这是因为钾能够阻止肾脏结石的合成。

　　温馨提示:对于患者面对肾结石一个良好的心态是非常重要的，东莞东方泌尿专科医院专家指出：有些患者面对肾结石存在巨大的心里压力，而巨大的心里压力也会导致体内酸性物质的积淀，较终导致了新陈代谢的正常进行，而平衡的心态怎么可以保持一个酸碱平衡的体质，这是冬季预防肾结石非常重要的。