如何在生活中预防前列腺增生

　　前列腺问题一直是困扰男性的主要男科病症，严重影响男性朋友们的日常工作和生活。那作为前列腺疾病中的一种，前列腺增生是男性朋友们高发的一种男科疾病，尤其以年长的中年男性较为频发，在日常生活中主要表现为排尿困难。

　　由于尿道需要穿过前列腺，一旦前列腺出现增生的情况，尿道受到前列腺的挤压，使得尿道不舒畅，导致男性朋友们排尿困难。男科医生在此提醒您：在日常生活中要多注意自己的身体，尤其是年纪比较大的男性朋友们，要加强自己身体的锻炼，保持自己身体的肌肉紧绷，在日常生活中加强对前列腺的保健工作，保护自己的身体健康，避免前列腺疾病的出现。

　　预防前列腺增生的方法具体有以下几点：

　　1、保持心情舒畅。在工作之余的男性朋友可以多参加一些室外的活动，放松一下自己的心情，避免长时间工作引发的情绪不良，适当消除工作生活带来的精神压力。保持心情的舒畅，切记避免在工作中熬夜，致使自己过度疲劳。

　　2、保持清淡饮食。在生活中应避免食用过于辛辣的食物、保持饮食清淡，可以多食用一些瓜果蔬菜以补充身体所需的营养。改掉日常生活中存在的吸烟酗酒的坏习惯，烟酒离的尼古丁和酒精会使得前列腺充血，长期以来极易导致男性前列腺出现问题，危害身体健康。

　　3、合理性生活。男性在日常生活中不能频繁进行性生活，这样容易导致前列腺反复充血，伤及身体。但也不能全面禁欲，要进行合理的性生活，年轻朋友们可以保持一周2-3次，中年朋友保持一周一次左右为佳。

　　4、忌久坐。在工作过程中适当走动走动，有职业需要的男性朋友们也应保持1-2小时起来活动身体。避免长时间骑自行车，以防长时间挤压前列腺，造成器官伤害。

　　5、忌憋尿。在日常生活中避免长时间憋尿，如要乘坐大巴车，应提前排空尿液，在行车过程中有尿意要提早和司机说，以免危害身体。

　　6、睡前按摩。睡觉之前可以适当按摩自己的前列腺位置，但要保持用力轻盈，每晚按摩1-2次，以保持前列腺的肌肉紧绷。

　　温馨提示：以上就是男科医生对于“如何在生活中预防前列腺增生”的相关介绍。医生提醒：身体一旦发现有前列腺增生的现象时一定要及时前去正规男科医院就诊，切勿拖延疾病，导致病情加深，危害身体健康。